на главную
Сайт о здоровье и здоровом образе жизни

Как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего веса

Утренняя зарядка и пробежки избавят Вас от лишнего веса

С проблемой избыточного веса можно столкнуться в любом возрасте. Наследственность, переедание, малоподвижный образ жизни, нарушения в работе эндокринной системы, регулярные стрессы и психологические проблемы становятся причиной того, что цифры на весах день ото дня только растут. Помочь людям, решившим избавиться от лишних килограммов, может, к примеру, клиника снижения веса в москве. Кроме того, стоит пересмотреть собственные привычки и восстановить внутреннюю гармонию.

Правильное питание и физическая активность

Самый первый шаг на пути к снижению веса – это изменение собственного рациона. Следует определить суточную потребность в необходимых организму веществах и энергии, а затем составлять собственный рацион, исходя из полученных цифр. Калорийность продуктов и содержание в них белков, жиров и углеводов указываются на упаковке. При этом нужно употреблять пищу как растительного, так и животного происхождения. Кроме того, не обязательно изнурять себя интернет-диетами (которые гарантируют стопроцентный результат уже завтра), отказываясь от любимых блюд. Подобное поведение – сильный стресс для организма, зачастую чреватый срывом.

Естественные способы похудения связаны с регулярной физической активностью. Утренняя зарядка и пробежки (не менее тридцати минут) должны стать неотъемлемой частью распорядка дня. Хорошими тренажерами являются велосипед, скакалка и хула-хуп. Заниматься спортом желательно под музыку. Ритмичные мелодии не только прибавят сил, но также поднимут настроение и снабдят зарядом бодрости на весь день.

comments powered by HyperComments
Источник