на главную
Сайт о здоровье и здоровом образе жизни

Как перенести долгий перелет? Советы специалиста

Для многих людей долгие перелеты — настоящий стресс. Любой полет причиняет им большие неудобства, как в физиологическом, так и в психологическом плане.

Хорошая рекомендация – при приемах пищи, примерно за день, нужно отказаться от острой, жирной и соленой еды! Ведь она сильно перегружает желудок и отрицательно воздействует на вестибулярную систему.

Теплая одежда

Обязательно возьмите с собой в полет теплую одежду или маленький пледик, даже если в этот период на улице лето. Ведь в самолете все время включены кондиционеры, поэтому воздух в там холодный. И у вас непременно появится желание завернуться во что-нибудь  тепленькое и удобное.

Комфортная одежда и обувь

Для того чтобы вам было предельно удобно лететь в самолете, выбирайте только самую комфортную обувь и одежду из натуральных материалов. Обувь должна быть удобной, а одежда свободной. Чтобы переобуться в самолете, возьмите с собой на борт ваши любимые домашние тапочки или легкую пару обуви.

«Заложенные» уши в самолете

При взлете самолета у многих пассажиров очень часто закладывает уши. Это случается из-за перепада давления. Что нужно сделать, чтобы этого не происходило? Во-первых, можно купить жвачку или леденцы и использовать во время полета. Во-вторых, продуйте уши – прикройте рот и зажмите нос, пытаясь выдохнуть через него воздух. В-третьих, купите в любой аптеке специальные беруши, которые сделают перепады давления не такими болезненными.

Выпивайте как можно больше воды

Во время продолжительного перелета, из-за сухого воздуха на борту самолета, организм сильно нуждается во влаге. Опасность обезвоживания на большой высоте более вероятна.

Когда вы только ощутите желание выпить воды, сразу же просите об этом стюардессу. А еще лучше, если накануне полета взять в зоне Duty Free бутылочку воды. Это будет самый правильный выбор! И пейте ее по два глотка каждые 30 минут. Кроме того, перед полетом будет нелишним выпить таблеточку аспирина. Он снизит нагрузку на сердце.

Не забывайте увлажниться

На время долгого перелета нельзя забывать об увлажнении кожи лица и слизистой носа. Для носа нужно купить специальные капли, которые можно отыскать в любой аптеке. А для лица подойдет совершенно любой крем или маска. Сухой воздух самолета раздражает оболочку глаз, поэтому не нужно использовать контактные линзы, лучше пользоваться очками.

Делайте зарядку в самолете

В полете вы все время сидите в одном положении и, следовательно, ваши ноги и руки скоро начнут неметь или затекать. Поэтому рекомендуем вам хотя бы раз в час вставать с места, чтобы размяться или пройтись по салону самолета.

Если выполнять эти нехитрые правила перелета, долгий перелет будет казаться не испытанием, а приятным времяпрепровождением.

Источник