на главную
Сайт о здоровье и здоровом образе жизни

Осенняя простуда: как предупредить, и чего нельзя делать при первых симптомах?

Так сложилось, что осенью люди становятся уязвимыми для инфекций, вызывающих простуду и грипп. На улице пока не так холодно — но зима приближается, и мы должны внимательнее относиться к своему здоровью и самочувствию.

Чтобы предотвратить не только ОРВИ, но и заболевания посерьезнее, не забывайте о профилактике. Главных компонентов защиты два: укрепление специфического и неспецифического иммунитета. К первому относится вакцинация. Ее следует делать всем, включая детей (за исключением грудничков). Особое внимание вакцинации должны уделить лица с болезнями сердечно-сосудистой системы, пожилые люди, а также беременные.

Неспецифический иммунитет поддерживается правильным питанием (когда рацион богат витаминами в естественном виде) и здоровым образом жизни. Алкоголь и курение желательно исключить вообще, также важно хорошо высыпаться. Инфекция обходит и тех, кто закаляет тело. Ежедневный контрастный душ — эффективный способ сделать свой организм крепким.

Как быть, если болезнь застигла врасплох?

При первых признаках простудных заболеваний (таких как насморк, небольшое повышение температуры, ломота в суставах и мышцах, расстройство желудка, тошнота) ни в коем случае не принимайте лекарств, в том числе жаропонижающих.

Если состояние здоровья позволяет, то даже при высокой температуре лучше не принимать препараты, сбивающие ее.

Дело в том, что в болезненном состоянии у человека активизируется работа иммунитета. В этом время организм активно борется с инфекцией, запуская комплекс внутренних естественных механизмов. Конечно, индивидуальный подход тоже важен: например, младенцев следует «спасать» сразу (но только после консультации с врачом).

Заботьтесь о своем здоровье, даже если чувствуете себя хорошо. Ослабленному организму дается труднее борьба с инфекциями, а если закаляться и соблюдать правильный образ жизни, то никакая сезонная простуда не выведет вас из колеи!

Источник