на главную
Сайт о здоровье и здоровом образе жизни

Профилактика гриппа и ОРВИ: основные правила

Часто сезонные заболевания заставляют нас менять свои планы, пропускать работу, чувствовать дискомфорт. Риск подхватить вирус высок в период межсезонья (осень-весна). Если же своевременно провести меры профилактики гриппа и ОРВИ, то таких болезней можно вовсе избежать.

Способы профилактики ОРВИ и гриппа

Существуют различные препараты для профилактики гриппа и ОРВИ, своевременное применение которых поможет быть всегда здоровым и бодрым. Рассмотрим несколько основных способов:

  • Прививка. Данная процедура является основным средством защиты от гриппа и ОРВИ. По рекомендации специалистов, делать ее лучше всего до наступления эпидемии, то есть в сентябре или начале октября. Предварительно нужно удостовериться в состоянии своего здоровья. После последнего простудного заболевания должно пройти минимум 2 недели. 
  • Употребление лекарства для профилактики гриппа и ОРВИ. Своевременное профилактическое применение препаратов «Цитовир-3», «Арбидол», «Инфлюцид», «Ремантадин» позволит стимулировать иммунитет. Эти средства рекомендуется употреблять только во время эпидемии. На начальных этапах заболевания они способны полностью остановить развитие болезни.
  • Забота о носовой полости. Чтобы защитить слизистую оболочку носа, смазывайте ее специальными мазями, в ряд которых входят: виферон, оксолин и т. д. Если же их не оказалось под рукой, тогда можно воспользоваться стерильным вазелиновым маслом или хозяйственным мылом.
  • Полоскание горла и промывание носа. Данные процедуры займут не более 10 минут в день. Для этого достаточно хорошо помыть руки, оросить горло и слизистую носа солевым раствором. Этот простой метод поможет предотвратить развитие болезненных микроорганизмов.

Кроме этого, во время эпидемии врачи рекомендуют носить марлевую повязку, хотя бы в местах с большим количеством людей (метро, поликлиники, магазины и т. д.). Меняйте маску каждые 2 часа.

Профилактика гриппа и ОРВИ народными средствами

Защитить себя от заболевания можно и народными способами, которые очень эффективны и просты. Придерживайтесь таких правил:

  • Рацион. Питание должно быть сбалансированным, то есть содержать нужное количество минералов и витаминов. Желательно обогатить организм лимонной и аскорбиновой кислотой (яблоки, цитрусовые), фитонцидами (чеснок, лук), витамином Е, железом (помидоры, мясо), селеном (каши), медью и цинком (орехи).
  • Обильное питье. Употребление достаточного количества жидкости токсины из организма выводятся намного быстрее. В ряд таких напитков входят: чай с медом и малиной, отвар шиповника, минеральная вода.
  • Посещение бани. Рекомендуется начать его за 1-2 месяца до сезонной эпидемии. Лучше всего поднимает иммунитет хамам и русская баня.
  • Спорт. Спортивные занятия помогут улучшить кровообращение, что увеличит количество иммунных клеток. Желательно ежедневно делать пешие прогулки длительностью не менее 30 минут. 
  • Лекарственные средства для профилактики гриппа и ОРВИ помогут подготовить организм к сезону эпидемии, что позволит не пропускать работу, тренировки, прогулки и наслаждаться жизнью.
Источник