Мы продолжаем начатый в прошлом номере «МиЗ» разговор о «Шести неизменных» принципах, которые лежат в основе системы долголетия. С их помощью человек может обрести внутреннее равновесие, необходимое для сохранения душевного и физического здоровья на долгие годы. Опыт долгожителей далёкого прошлого и наших дней подтверждает это.
3-й принцип: Неизменно будьте неунывающи
На Востоке есть пословица: «Хороший смех молодит на 10 лет, а тревога даёт седину». Уныние и в христианстве считается одним из самых серьёзных грехов.
Как победить склонность к унынию? Надо стараться приспосабливаться к различным обстоятельствам, учиться довольствоваться тем, что есть. Но при этом важно не переусердствовать в чём бы то ни было. Беречь чувства других, остерегаясь причинить им боль.
Старайтесь чаще смеяться от души. Можно предположить, что звуки, которые издаёт человек во время смеха, как метроном, настроены на здоровое состояние его организма. И когда мы смеёмся, то тем самым как бы задаём программу правильной работы нашим органам. То есть смех можно сравнить с работой настройщика рояля. Он ориентируется на звучание метронома. А наш организм ориентируется на смех.
Вот что сказал поэт Бо Цзюйи в одном из своих стихов:
Отбрось уныние, и в богатстве
и в бедности,
А коли не сможешь посмеяться над тем и другим,
то глупцом прослывёшь!
4-й принцип: Неизменно будьте удовлетворены
Мало кому удаётся во всём избежать неурядиц. Но каковы бы ни были неприятности, никогда не следует терять бодрости духа. У Янь Фейтая есть эпиграмма относительно того, как оберегать жизнь: «Взгляните, кто-то считает, что он обладает одним, но в то же время ему не хватает другого, а порою ему кажется, что у него недостаток того и этого. Но стоит сделать вам шаг назад и посмотреть в стороны — вы обнаружите, что можно легко прожить на той тарелке каши, что у вас есть, и в той одежде, что на вас надета». Первая часть высказывания описывает душевные страдания от неудовлетворённости, а вторая показывает радость удовлетворённости.
Поэтому, если случаются неурядицы, сравните их с ещё более тяжкой ситуацией, и сразу почувствуете покой и бодрость духа.
Ван Сюньань — ещё один знаток искусства долголетия, живший при династии Мин, — предлагал «находить удовольствие в миру», оставаясь неунывающим и оптимистичным. Способность распознавать и получать удовольствие помогает сохранять удовлетворённость. Простых радостей в жизни очень много, например:
удовольствие посидеть в тишине. Если после работы немного посидеть в тишине, это поможет уйти тревогам, принесёт чувство неспешности, беспечной радости и расслаб-ления. Это как в случае с кувшином мутной воды: если его взбалтывать весь день, то и взвесь в воде будет беспокойна весь день, а если оставить кувшин в покое, она осядет, и вода станет прозрачной и ясной.
удовольствие лицезреть природу. Конфуций говорил: «Мудрого человека радуют воды, добродетельного человека радуют горы». Великолепные пейзажи и прекрасные виды в ясный день можно найти в разных местах. Ум становится широким, как небо, если жизнь проходит в гармонии с Природой.
5-й принцип: Неизменно будьте справедливы
Эта неизменная представляет собой продолжение 2-го принципа: неизменно будьте добры («МиЗ» № 24). Следует чётко проводить границу между добром и злом, правым и неправым.
Давайте предположим, что мы несправедливы к окружающим. Казалось бы — ну и что? Это же мы несправедливы, и обижаться на несправедливость предстоит уже не нам... Но мир устроен так, что всё возвращается к нам бумерангом. Помните истину — относись к людям так, как ты бы хотел, чтобы они относились к тебе?..
И вот наступает момент, когда «бумеранги» градом возвращаются к хозяину. И как же мы теперь себя ощущаем? В нашей душе волной поднимается гнев праведный!
Существует афоризм: «Гнев часто бывает причиной несправедливости». И наоборот: «Несправедливость — это причина гнева». Но гнев — очень сильная эмоция. И если с ней не бороться, не отпустить её, то она буквально сжигает наше тело.
Выражается это в таких заболеваниях, как кожные высыпания, воспаления, нарывы. Даже, казалось бы, такие случайности, как ожоги и порезы, тоже относят к категории ответной реакции организма на гнев, гнездящийся внутри нас.
Добро и зло — взаимоисключающие понятия, точно так же нельзя путать истинное и ложное. Если человек сохраняет сознание в чистоте, стоек в своей честности, поддерживает ясность мысли и чёткость взгляда, то он будет естественным образом свободен от проблем и тревог.
Поэтому мудрец Ши Тяньцзи сказал:
«Лишь когда учёный муж
наделён чистым сознанием,
исчезают заблуждения
и всякая надуманность
в поступках.
Когда в небе светит солнце,
мрак сам по себе рассеивается.
Когда человек понимает эту
замечательную мысль,
он избавляется от болезни
и обретает долголетие».
Гнев разрушителен: он может запросто уничтожить наш мир отношений и как следствие — здоровье. И освободиться от гнева можно и нужно. Как это сделать?
Если с вами поступили несправедливо, не держите эмоцию в себе. Первое, что необходимо сделать, — громко сказать: «Это меня разозлило!» Может, не стоит это говорить своему начальнику во время совещания, но уж после — выскажите свои претензии вслух. Даже если вы произнесёте эти слова в пустой комнате, где вас никто не услышит, — но пусть это произойдет. (Помните методы японцев — комната разгрузки с фигурой, копирующей начальника, где можно высказать всё, что ты о нём думаешь!)
Посетите спортзал, сыграйте партию в волейбол или теннис. Или просто позанимайтесь дома с гантелями. Тело будет благодарно вам за снятое напряжение. А если вы при этом громко покричите или попоёте, покой после занятий вам обеспечен.
Но самое главное — будьте справедливы к окружающим вас людям. Помните: всё в этом мире возвращается — и добро, и зло, и несправедливость.
6-й принцип: Неизменно будьте приятны в общении
Гармоничность — это одна из главных составляющих человеческих отношений. Будьте дружелюбны, скромны и рассудительны, терпимы и благодушны, не пытайтесь поступать во всём лишь по расчёту и не беспокойтесь по пустякам. Дружелюбие в отношениях с другими сделает счастливыми и вас, и окружающих.
Ключевое слово здесь — дружелюбие. Противоположные качества — отвращение и антипатия. Считается, что эти качества на тонком уровне очень сильно влияют на выделительную систему.
Если у вас проблемы с почками — например, камни, — проанализируйте, всегда ли вы дружелюбны, нет ли в вашем окружении людей, которые вам неприятны. И вы, вместо того чтобы постараться изменить своё отношение к этому человеку, носите внутри себя сгусток антипатии. Хуже вы делаете только себе.
Жизнь предоставляет нам множество вариантов существования. И каждый человек в нашем окружении — это как бы учитель, который даёт нам возможность выбора модели поведения. Это как наше домашнее задание. И от того, какую оценку мы получим, в определённой степени зависит наше здоровье. Постараемся выбрать правильный вариант?!
Ирина Смирнова, Белоруссия
