Как найти Золотую середину

Эмоции — неотъемлемая часть жизни любого человека. Именно эмоции делают её разноцветной. Поражает то, что люди, которые говорят на разных языках и вообще принадлежат к различным культурам, могут по одному только выражению лица безошибочно определить радость и гнев, печаль и страх, отвращение и удивление…

В какой же мере зависит от нас самих преобладание тех или иных оттенков в этой гамме?

Волноваться можно по-разному

В переводе с латинского слово «эмоция» означает «волновать». И действительно, любая человеческая активность постоянно сопровождается какими-то волнениями, переживаниями: настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы…

По воздействию на деятельность человека психологи различают два вида эмоций: стенические и астенические. Первые увеличивают энергию и силы, придают нам смелости в поступках и высказываниях. Человек в таком состоянии способен на многие свершения… Впрочем, первая группа не ограничивается исключительно позитивными эмоциями, она включает в себя весь спектр состояний и настроений человека. Более того, известно, что в некоторых случаях чересчур сильные позитивные впечатления могут даже привести к печальным последствиям...

Вторая группа — астенические эмоции — характеризуется пассивностью и скованностью, и эти эмоции можно с уверенностью отнести к негативным. Именно эти, «плохие», эмоции и стали настоящей проблемой для всего человечества, бичом современного общества.

Эмоции и здоровье: обратная связь

Сегодня даже академическая медицина не оспаривает народное выражение «Все болезни от нервов». Научно доказано, что выбросы адреналина, которые сопровождают сильные эмоциональные переживания (и позитивные в том числе), ощутимо влияют на деятельность эндокринной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта и др. И не имеет значения, какой у вас темперамент: и холерики, и флегматики переживают свои проблемы одинаково сильно, только первые выплёс-кивают всё, что наболело, на окружающих, а вторые уходят в себя.

О влиянии эмоций на здоровье говорит и восточная медицина. В частности, китайские целители с древности рассматривали организм человека как совокупность 12 систем, каждая из которых продуцирует определённые эмоциональные качества и реакции. Так, человек с хронической патологией лёгких часто смотрит на мир через тёмные очки: он пессимистичен, склонен преувеличивать степень неприятностей, неудач, конфликтов, неблагоприятных ситуаций. И наоборот: если человек по каким-либо причинам долго печалится, это сокрушает систему лёгких. То есть, отмечая существенное влияние физического состояния человека на эмоциональное, китайские целители рассматривают и обратное воздействие, когда сложившийся у человека эмоциональный стереотип накладывает отпечаток на здоровье.

Психологи же утверждают, что опасна не столько негативная эмоция сама по себе, сколько наша память о ней. Ведь, мысленно возвращаясь к плохому событию, мы снова и снова испытываем точно такие же эмоции, как в тот момент, когда оно происходило в реальности. И наш организм вновь реагирует выбросом очередной порции адреналина. Поэтому очень важно, каким образом мы реагируем на неприятности: делаем выводы и переключаемся на решение проблемы или же до бесконечности переживаем случившееся… Естественно, человек, который склонен к последнему типу поведения, в большей степени подвержен различным заболеваниям.

Умение управлять эмоциями

Существуют многочисленные рекомендации разного рода специалистов по части сбрасывания негатива, и каждый вправе выбрать то, что ему больше подходит. Сразу оговоримся, что искать спасение от всех бед в алкоголе или использовать «плач в жилетку» — не лучший вариант: первый способ вредит нам самим, а второй — окружающим, если они принимают наши проблемы близко к сердцу. Из всего многообразия жизни всегда можно найти то, что сделает её более интересной, спокойной и красиво эмоционально окрашенной. Это может быть спорт или музыка, искусство или аутотренинг, наконец медитация…

И всё-таки, чтобы избежать инсультов, инфарктов и прочих негативных последствий стресса, часто нам необходима «скорая эмоциональная помощь». (Ведь далеко не всегда под рукой есть спортивный тренажёр, запись симфонического концерта, «подушка для битья» или манекен начальника в полный рост.) В качестве примера такой методики оказания неотложной помощи приведём простую, но реально работающую технику, основанную на ассоциативной памяти. Смысл её в том, что в противовес отрицательным «якорям», которые помимо нашего желания формируются в подсознании, требуется сформировать «якоря» положительные. Как это сделать?

Психологи советуют во всех подробностях вспомнить какие-либо сильные позитивные впечатления, заново прочувствовать их, — одним словом, пережить. А затем зафиксировать каким-то физическим контактом, который не входит в число ваших привычек и в то же время не вызовет недоумения окружающих: например, коснуться мочки уха или почесать бровь... И тогда вызванные в нужный момент ассоциативной памятью положительные впечатления помогут перебить либо сгладить стрессовые переживания.

Вообще, идеальный вариант работы с «застрявшими» неприятными эмоциями таков: пережить, сделать выводы и выбросить из головы. Другими словами, не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней. Конечно, следовать этому совету не так-то просто — ведь, по сути, человек должен изменить свои представления о событии, которые формировались у него в течение многих лет. Но именно этот путь позволяет нам совершенствоваться в своем понимании мира.

Стресс нам не враг

В целом же в стрессах нет ничего трагичного. Наша жизнь зачастую рутинна, а стрессы заставляют держаться в тонусе, мобилизуют наши внутренние резервы. Иногда через стресс человек открывает в себе такие возможности, о которых раньше и не подозревал. Поэтому становиться «замороженным карасём», нейтрально реагируя как на негатив, так и на позитив, наверное, не стоит. Оставим это тем, кто через различные медитативные техники хочет достичь просветления. Наша задача проще — мы должны осознать значение эмоций и постараться поставить их себе на службу: сделать так, чтобы они не мешали нам в жизни, а наоборот — помогали добиваться своих целей.

И действительно, когда люди входят в соприкосновение со своими эмоциями и начинают понимать их причины, больные начинают выздоравливать, а здоровые чувствуют себя ещё лучше. При хорошем настроении активизируется познавательная и волевая деятельность человека. Никто не знает, к каким открытиям и гениальным прозрениям приведёт обыкновенное раздражение по поводу предстоящей неинтересной работы… Какие стихи и музыкальные произведения родятся из тоски по любимому человеку или радости от встречи с ним…

Сегодня уже всем понятно, что тело и душа связаны гораздо теснее, чем считалось прежде. А звено, которое соединяет наш организм в стройную систему, — это наши чувства и эмоции. Они обладают энергией невиданной силы, которая может и вознести человека на вершину блаженства, и опустить в пучину жестокой депрессии. Даже если мы живём без негатива, но и без ярких положительных впечатлений, рано или поздно появится ощущение неудовлетворённости, раздражение...

Жизнь нужно воспринимать во всей полноте — вместе с радостями и проблемами, не пренебрегая первыми и не зацикливаясь на последних. И это будет той самой золотой серединой, которая нам нужна.