на главную
Сайт о здоровье и здоровом образе жизни

Топ-8 способов победить жару

Палящая знойная погода тяжело отражается на нашем организме, настроении и счетах за электричество. Эти восемь советов помогут вам сохранить хладнокровие, если вы чувствуете, что солнце к вам несправедливо.

Пейте больше воды

Когда ваше тело нагревается от физических нагрузок или жаркой погоды на улице, ваш внутренний кондиционер включается, и вы начинаете потеть.

Чтобы пополнить запасы жидкости в организме, нужно употреблять много воды. Помните, что пить нужно именно воду, так как чай, кофе, сок или компот, считаются едой, а не водой.

Боритесь с избыточным потоотделением

Даже если у вас нет проблемы излишнего потоотделения, в знойную пору вы всё равно будете потеть больше обычного. Для борьбы с этой неприятной ситуацией, используйте антибактериальные салфетки, протирая ими самые проблемные места вашего тела на протяжении дня.

Также применяйте антиперспирант на ночь, тогда он будет работать более эффективно, и старайтесь носить дышащую одежду из натуральных материалов, таких как хлопок.

Точки охлаждения организма

Если вы всё-таки застряли в жаре, и не можете найти более прохладное место для себя, прикладывайте кубики льда, завёрнутые в полотенце, к точкам, где находится пульс. Это может быть запястье или шея, так вы поможете своему организму быстрее охладиться.

Используйте вентилятор

Вы, конечно же, можете использовать кондиционер для охлаждения комнаты, но применение этой техники нехорошо сказывается на здоровье и вашем кошельке.

Если у вас есть потолочный вентилятор, запустите его против часовой стрелки, для оптимального охлаждения. На худой конец, вы можете обмахивать своё лицо обычным веером.

Употребляйте прохладную еду 

Лето прекрасное время, чтобы поесть на открытом воздухе. Когда слишком жарко, вы можете поэкспериментировать с приготовлением холодных супов, таких как окрошка или свекольник.

Сделайте комфортными ваши занятия спортом

Если очень знойно, то это не значит, что вы должны прекращать свои тренировки. Переключитесь на водные виды спорта, и сократите время ваших занятий, делая несколько коротких подходов через определённые промежутки.

Используйте открытые окна

Днём закрывайте окна, используя шторы со светоотражателями, дабы не впускать палящее солнце в вашу комнату. А ближе к вечеру откройте окна, для максимального воздушного потока, и повесьте перед ними влажные полотенца, чтобы создать прохладный воздух, поступающий в ваш дом.

Сделайте прохладным место для сна 

Повышенная температура тела в летнюю пору не даёт нашему организму максимально расслабиться, и очень часто ночью нас настигает бессонница. Чтобы справиться с этой проблемой, спите на мокрой простыне, которая поможет вам охладить ваше тело и увлажить воздух в комнате.

Источник