на главную
Сайт о здоровье и здоровом образе жизни

Утяжелённое одеяло лечит тревогу

Изначально утяжелённое одеяло применяли для лечения беспокойства у людей с диагнозом аутизм. Однако его можно использовать при тревоге, бессоннице, посттравматическом стрессе, нарушениях нервной системы.

Что представляет собой утяжелённое одеяло?

Утяжелённое одеяло — это особый тип одеяла, выложенное равномерно распределённым весом, так чтобы оно было тёплым и обеспечивало лёгкий нажим на человека.

Считается, что равномерное давление подражает «стимуляции глубокого нажатия». Это прикосновение обладает успокаивающим действием и помогает при тревоге, влияет на настроение людей.

Преимущества

1. Подражание объятиям

Исследования показали, что объятия могут заставить человека чувствовать себя свободно. Когда люди обнимаются, организм выделяет гормон окситоцин. Этот гормон помогает снизить артериальное давление, замедляет работу сердца и обеспечивает расслабление. Данное одеяло по существу имитирует теплоту и безопасность, которые дают объятия. И одеяло и объятия используют мягкое, твёрдое давление, проникающее глубоко в тело, и даёт ощущение покоя, что позволяет телу расслабиться.

2. Удобно спать

Давление одеяла обеспечивает комфортную среду для человека, чтобы заснуть. Одеяло создаёт ощущение пеленания, а физическая связь, которую человек ощущает с одеялом, даёт чувство тепла и безопасности. В результате ум успокаивается, и тело может расслабиться.

3. Выделение серотонина и мелатонина

Исследователи обнаружили, что давление, оказываемое на организм в определенных областях, пробуждает выброс химических веществ в мозге. Серотонин снижает стресс, улучшает настроение. Мелатонин помогает регулировать цикл сна, и связан с производством серотонина.

Предупреждения

Перед использованием одеяла нужно прочитать предупреждения, предоставленные производителем. Вес одеяла зависит от его величины, и кто будет укрываться им. К примеру, для детей нужно более лёгкое одеяло с меньшим размером. Это объясняется тем, что давление, создаваемое одеялом, может ощущаться как подавляющее, если оно слишком тяжелое.

Советы домашнего лечения при тревоге

1. Применять ароматерапию

Ароматерапия часто использует натуральные экстракты растений для создания сильных запахов, вызывающие положительную реакцию на организм. Например, масла, извлечённые из лаванды, уменьшают тревогу. Лаванда стимулирует организм к освобождению в мозге натуральных химических веществ и гормонов, содействующих к расслаблению.

2. Улучшить питание

Нужно избегать кофеина, алкоголя и чрезмерного голода или продуктов с высоким содержанием сахара, поскольку всё это увеличивает тревогу. А сбалансированное питание: богатое витаминами и минералами улучшает самочувствие.

3. Увеличить нахождение на улице

Безопасное пребывание на солнце в течение примерно 15 минут в день оказывает положительное влияние на настроение. Солнечные лучи вырабатывают витамин D, помогающий при беспокойстве.

4. Регулярно заниматься гимнастикой

Упражнения высвобождают в мозге химические вещества — эндорфины, способствующие положительным ощущениям. Они позитивно повлияют как на тревогу, так и на общее состояние здоровья и на хорошее самочувствие. Тем не менее перед началом новой тренировки, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что она подходит.

Утяжелённые одеяла набирают популярность в качестве альтернативного средства борьбы с тревогой и другими сенсорными расстройствами.

Источник